Om boken

Funksjonelt styrkeprogram, designet i 14 uker, og er delt inn i fire faser, hver fase varer til flere uker (Off season: 6 uker, Preparation season: 6 uker, Pre-season: 1 uke, Competitive season: 1 uke). Programmet er preget av fleksibilitet og variasjon i valg av øvelser, i tillegg til å inneholde viktige tilpasningselementer som styrke, energi, smidighet, hastighet, utholdenhet og fleksibilitet. Du bør overholde minimum 75 % til å oppnå tilfredsstillende resultater. ---------------...Vis mer