Hormoner i balanse er en bok som forteller deg hvordan du kan optimalisere helsen din, og er like aktuell for kvinner som for menn. Kroppens hormonelle balanse er avgjørende for hvordan vi har det enten det gjelder humør, søvn, energi og utholdenhet, vekt og kroppsform. Forskeren og forfatteren Martina Johansson deler håndfaste verktøy med deg fra den siste forskningen på menneskers biokjemi på en lett og forståelig måte. Dersom du får hormonene i balanse vil de jobbe for deg, enten du trenger et bedre stoffskifte, vektreduksjon eller «bare» generelt bedre helse. Hennes budskap er klart - du kan gjøre mye mer selv enn du tidligere har vært klar over - derfor: bli sjef over hormonene dine! Etter å ha lest denne boken kan du: - Senke fettprosenten din og få en mer markert kropp - Forstå hvordan humørsvingninger og søtsug oppstår - Senke din biologiske alder og holde deg vital og frisk - livet ut - Forbedre din mentale prestasjonsevne, viljestyrke, motivasjon og fokus - Forstå hvorfor kroppen din ser ut som den gjør og hva du kan gjøre med det Med kosthold, trening og tilstrekkelig hvile kan du bli sjef over hormonene dine!

Betennelser er roten til alt ondt! Det er der mange sykdommer starter: hormonell ubalanse (pga feil næring, stress, for å nevne noe) kan gi grobunn til inflammasjon og betennelser. Hva bør du vite? Å vite hva du skal spise, hvordan du skal trene og stresse ned, eller hva som skjer med kroppen din når den ikke fungerer som den skal? Denne boken gjør et dypdykk i hva som skjer med kroppen din når du spiser og lever på en uhensiktsmessig måte. For til og med friske og symptomfrie mennesker kan lide av hormonubalanser og for høye betennelsesmarkører. Først viser det seg ofte som mer eller mindre diffuse problemer. Det kan være overvekt, hårtap, tretthet, søvnproblemer, humørsvingninger eller mer alvorlige symptomer som infertilitet, tarmsykdommer og ikke minst demens. Det er en rekke helseproblemer som skyldes betennelser, så hvorfor ikke være føre var? Denne boken er skrevet for at du skal vite hvordan betennelser oppstår, hvordan de kan dempes og hvordan du kan få en betennelsesfri hverdag. Boken er skrevet av lege, dosent og forsker Ralf Sundberg og Martina Johansson som er utdannet sivilingeniør, med master i medisinsk bioteknikk og i biofysikk. Den er drivende godt skrevet - og er lettforståelig. En viktig bok som gir deg økt forståelse for hvordan du kan leve betennelsesfritt. Jag heter Martina och är en nyfiken nörd som tycker om att förstå hur saker fungerar och hänger ihop. Jag är utbildad till Civilingenjör på Chalmers Tekniska Högskola i Göteborg, och har två masters: en i medicinsk bioteknik och en i biofysik (bioengineering).

Vil du bli din beste utgave av deg selv? Følger du en ketogen diett, får du muligheten til nettopp dette - det er i ketose at "the magic happens". Med keto får du stabilt blodsukker og kroppen begynner å bruke fett som drivstoff. Når det skjer, reduserer du kroppens sårbarhet for betennelser, samtidig som du optimaliserer kroppens hormonbalanse. Da blir kroppen din veldig glad! I denne komplette boken om ketogen kost forklarer Martina Johansson på en tydelig og lettforståelig måte hva du skal spise, og hvordan du lærer deg å lytte til kroppens signaler. Lær hvordan du setter sammen riktige måltider som lar deg prestere bedre på jobb og trening, få bedre søvn og bedre fettforbrenning. Det handler ikke om god helse, men om optimal helse. Bli din beste utgave av deg selv - det hele starter med maten. Dette er ingen mirkalkur eller en to-ukers quick fix; Keto er et valg du tar for å få det bedre - på alle måter! Keto er et livsstilsvalg og et valg om å spise mat som kroppen liker. Det er et kosthold som ikke bare holder deg frisk, men som også kan brukes i bekjempelsen av en rekke sykdommer og ubalanser.

Er du lei av å ha litt vondt, her og der, hele tiden? Er det på tide å søke etter et liv uten betennelser? I hvor stor grad påvirker betennelsestilstander i kroppen immunforsvaret ditt? Mange av oss lever med kroniske betennelsestilstander i kroppen, og det kan utløse alvorlig sykdom på sikt. Denne boken er din guide til mat og livsstil som tar knekken på betennelser. Mange sykdommer starter nettopp med en betennelse i kroppen, så hvorfor ikke gi kroppen den næringen den vil ha slik at betennelsene ikke får utvikle seg? Martina Johansson og Ralf Sundberg har skrevet denne viktige helseboken som gir deg nøklene du trenger i tider hvor det å ta vare på egen helse blir stadig viktigere. I denne boken lærer du om immunforsvaret og hormonene dine slik at du kan få en optimal tarmfunksjon, tømme kroppen for giftstoffer og gi kroppen en sjanse til å helbrede og reparere seg selv. Boken gir konkrete råd for bedre stoffskifte, fettforbrenning, hormonell balanse og et optimalt immunforsvar. Livsstilsykdommer starter ofte i det skjulte, og ofte er det en betennelse som ligger bak. Vil du vite mer om hvordan du kan bli en bedre utgave av deg selv? Dette er en praktisk bok med håndfaste råd som alle kan følge!

Magstarkt! lyfter fram ny forskning som visar på att tarmfloran påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa. Redan på 1800-talet förstod forskarna att det fanns bakterier i magen, men de visste inte varför de existerade eller huruvida de var bra eller dåliga för oss. Det är först under 2000-talet som forskningen kring magens nervsystem, bakterieflora och immunförsvar har kommit igång ordentligt, och den visar på att dessa bakterier spelar en mycket större roll än vad man någonsin kunnat ana. Utöver beskrivningar och förklaringar av vårt mag- och tarmsystem innehåller boken även pedagogiska illustrationer och självhjälpsguider till hur man kan förbättra sin hälsa på naturlig väg. Författaren Martina Johansson går igenom tarmarnas betydelse för immunförsvaret, magens kommunikation med hjärnan och resten av kroppen, samt kopplingarna mellan fysiska och psykiska sjukdomstillstånd och tarmfloran. Bland annat visar den nya forskningen på att fibromyalgi, kronisk trötthet, cancer i tjocktarmen, IBS, Crohns sjukdom, ulcerös kolit och alla varianter av kronisk, låggradig inflammation troligtvis härstammar från obalanser i tarmfloran. Dessa bakterier är också vårt bästa försvar mot andra, elakartade bakterier och mycket viktigare för kroppen än immunförsvaret. Martina Johansson är civilingenjör i bioteknik och biofysik från Chalmers och brinner för hälsa och välmående. Sedan ett par år tillbaka har kroppens tillverkning, utsöndring och påverkan av hormoner varit ett stort intresse och forskningsområde, och det är med denna kunskap som hennes författarskap har vuxit fram. Hon har tidigare skrivit böckerna Fettfrälst - snygg, starkt & frisk på högfettkost och Hormonbibeln . Martina har även en välbesökt blogg på martinas.nu där hon bloggar om kost, träning och hälsa.

Våra hormoner styr inte bara om vi blir kvinnor eller män, de styr hela vår personlighet och individuellakaraktärsdrag. De styr var någonstans på kroppen som fettet sätter sig, hur vi mår, hur länge vi sover och hur gamla vi blir. Genom att kartlägga ett par av de mest grundläggande hormonerna kan vi få en mer djuplodande förståelse för vårt beteende, humör och hälsa och också få makten att påverka det ien mer önskvärd riktning. I hormonbibeln beskriver omfattande hur kroppens celler kommunicerar med varandra genom att regelbundet reglera hormonnivåerna, som i tät förbindelse med hjärnans signalsubstanser samverkar i en lång rad kedjereaktioner. Vi behöver inte vara offer för våra egna genetiska set-ups, utan kan påverka hur vi mår genom enkla medel som inkluderar kost, träning, tillskott och även beteendeförändringar. I den här boken får du veta hur. Martina Johansson är civilingenjör i bioteknik och biofysik från Chalmers som brinner för hälsa och välmående. Sedan ett par år tillbaka har kroppens tillverkning, utsöndring och påverkan av hormoner varit ett stort intresse och forskningsområde, och det är med denna kunskap som grund som Hormonbibeln har vuxit fram. Martina har en av Sveriges mest välbesökta hälsobloggar, highfatfitness.net, där hon bloggar om kost, träning och hälsa.

This book offers a wealth of practical tools to achieve all this and more, along with lists and charts of keto-approved foods, 90 recipes, and a solid 4-week meal plan to make the transition to ketogenic eating simple and delicious. Martina also shares her in-depth knowledge of hormonal responses, as well as the health effects and benefits of different types of micro and macronutrients - two hot-button topics that are critical to understand for keto success.

Tom Alandh är känd för sina dokumentärer för SVT. De har genom åren speglat vår tid, ofta berättat rakt på sak och samtidigt varsamt om människor, antingen de varit mer okända som Martina, Jesper, Annika och Jocke eller porträtt av folkkära profiler, Cornelis Vreeswijk, Ingemar Johansson, Nacka Skoglund och Monica Zetterlund. För dokumentärerna har han blivit både hyllad och prisbelönt.I snart 20 år har Tom Alandh också skrivit krönikor. Här i boken finns de bästa krönikorna från dessa år samlade, tillsammans med ett tiotal av hans P1-program Tankar för dagen.Både i tv och som krönikör behåller Tom Alandh sin nyfikenhet och sin medkänsla för människor i svårigheter. Och det skänker tv-tittare och läsare eftertänksamhet och många överraskningar. Så här skriver Björn Henriksson, filmfotograf tillsammans med Tom Alandh sedan 1970, i förordet:"Men speakertexter i tv har ändå sin begränsning och det var först då han blev förbannad och började skriva debattartiklar och insändare som jag upptäckte att hans språk hade en annan eld än den han använder i filmerna. Och när jag nu läser igenom hans krönikor tycker jag att dom bättre speglar den Tom Alandh jag lärt känna genom åren. Visst är han en engagerad betraktare som med lugn röst berättar sina historier. Men han är också en rolig och vass debattör som med bitande ironi formulerar sina tankar i tiden. Det är underhållande och tänkvärt att läsa honom."

"Vegetarianen" belönades 2016 med det internationella Man Booker-priset och blev Han Kangs genombrott utanför hemlandet Sydkorea. Det är en lyrisk berättelse i tre akter, som rör sig mellan realism, surrealism och allegori. Yeong-hye är en tystlåten kvinna i ett traditionellt äktenskap i Sydkorea. Hon har aldrig gjort uppror, men så börjar hon drömma om blod och brutalitet, om kroppar och kött. En dag bestämmer hon sig: hon måste bli vegetarian. Människorna i hennes liv, hennes make, svåger och syster, vägrar att acceptera beslutet, och hennes envishet sätter igång en spiral av tvång och våld. Kampen står inte bara kring hennes kropp och vad hon väljer att äta, utan handlar om hennes sexuella och intellektuella frihet. Vad händer med den som ständigt måste föra en kamp mot tillvaron? Vilka medel står till buds och när når en människa bristningsgränsen? Våldet som Yeong-hyes protest släpper lös tar sig in i henne själv, börjar arbeta emot henne. På andra sidan metamorfosen råder inte längre rationaliteten. "Vegetarianen" är en andlöst vacker och mörk berättelse om begär och förvandling, makt och motstånd. Han Kang är född 1970 i Kwangju och flyttade till Seoul vid tio års ålder. Hon debuterade som poet. "Vegetarianen" utkom 1997 och i engelsk översättning 2015. Hon är flerfaldigt prisbelönt, både i hemlandet och i Europa. På svenska är "Levande och döda" tidigare utkommen (2016) Vad sker egentligen med Yeong-hye? Det är en öppen fråga genom hela den märkligt suggestiva och upprörande romanen. // Alla tolkningar är möjliga i Han Kangs imponerande konkreta och sinnliga gestaltning av ett inre skeende vi bara kan se utsidan av. Pia Bergström, Aftonbladet Det här är en bok som förändrar läsarens tänkande. Från början är handlingen hyfsat sansad. Yeong-hye har levt precis som kvinnor förväntas, som god, tillbakadragen och prydlig hustru. När hon plötsligt blir vegetarian förändras allt. Aase Berg, Dagens Nyheter Redaktionens favorit! Vi läser Det räcker med att läsa de två första meningarna för att bli fast. Rakel Chukri, Sydsvenskan Sydkoreanska författaren Han Kang framstår som en av de mest fascinerande författarna i världen just nu. // Han Kangs förra bok på svenska, " Levande och döda", kom i höstas, och jag tyckte den var en av årets allra bästa. Jag kan nog utan tvekan säga att Vegetarianen är några klasser bättre. Den gör så radikala saker med romanformen att det bara kan kallas häpnadsväckande. // det här är en helt briljant roman. Om jag får läsa något bättre i år skulle jag bli oerhört överraskad. Björn Kohlström, Jönköpings-Posten "En unik berättelse med poetiska och mystiska inslag. Så tragisk. Så stark. Så häftig! Bodil Juggas, Arbetarbladet Vegetarianen är en drömsk Kafkaliknande saga om liv och död, om makt och sexualitet, som slår rot i kroppen och verkar på ett djupare plan. Jenny Lindh, M Magasin Han Kangs språk är skarpt och berättandet koncist. Det oberörda lugn med vilket Yeong-hye hävdar sig är plågsamt kontrasterat mot det motstånd hon drivs till när hennes ord inte respekteras, som när fadern försöker tvinga en köttbit in i hennes mun Ingrid Bossedal, Göteborgs-Posten Romanen är en upplevelse, på en gång brutal och subtil, och jag hoppas få läsa fler av Han Kangs mörka, förtvivlade, nödvändiga verk på svenska. Martina Lowden, SR Kulturnytt En av Asiens mest intressanta författare just nu Yukiko Duke, Vi läser »Sensuell, provocerande och våldsam en oförglömlig upplevelse.« THE GUARDIAN »En kortroman om sexualitet och galenskap som förtjänar all sin framgång.« IAN MCEWAN Originalets titel: The Vegetarian. Översättning från engelskan: Eva Johansson. Sydkoreanska författaren Han Kang framstår som en av de mest fascinerande författarna i världen just nu. /.../ det här är en helt briljant roman. Om jag får läsa något bättre i år skulle jag bli oerhört överraskad. Björn Kohlström, Jönköpings-Posten

Den døende detektiven solgte 100 000 eksemplarer på få uker da den kom ut i Sverige høsten 2010. I tillegg ble den kåret til årets beste kriminalroman av Svenska Deckarakademiet. Den pensjonerte sjefen for Rikskriminalpolisen, Lars Martin Johansson, var på vei til landstedet sitt, men våkner i stedet opp på sykehuset med grusom hodepine og en lammet arm. Mannen som kan se rundt hjørner er midlertidig satt ut av spill. Men det varer ikke lenge. Gjennom legen sin får han høre om et uoppklart drap på en ni år gammel jente. Legens far, som var prest, hadde fått vite om ugjerningen, men holdt på taushetsplikten helt frem til dødsleiet da han lettet sitt hjerte for datteren. Saken er nettopp blitt foreldet, men Johansson klarer ikke å la være, spørsmålene kommer: Hvem var det som drepte den vesle jenta, og er morderen fremdeles på frifot? Han begynner å nøste i saken. Lysten til å løse mysteriet blir ikke mindre da han finner ut at årsaken til den tidligere mislykte etterforskningen er den uforlignelige Evert Bäckström.

Den 15. august 2007 bestemmer Rikskriminalens sjef, Lars Martin Johansson, seg for at tiden er inne til å oppklare Palme-mordet. I all hemmelighet innkaller han landets skarpeste etterforskere og oppretter en uformell Palme-gruppe. Sammen begynner de å se på verdens mest omfattende politiutredning med friske øyne. Det tar ikke lang tid før gruppen avslører de mest forbløffende ting, og at Christer Pettersson ikke drepte Olof Palme, slår de snart fast. Men hvem var det så? Og hvis sporet de sakte, men sikkert avdekker fører dem til Palmes morder - er det mulig å offentliggjøre sannheten?

Voldsomme demonstrasjoner raser i Stockholm. Omtrent samtidig myrdes en statlig tjenestemann i sin leilighet på Östermalm. Jarnebring og hans nye kollega, kriminalinspektør Anna Holt, etterforsker saken. Uten resultater blir saken henlagt og forvist som en uoppklart grov voldssak. Men saken lever tilsynelatende et hemmelig liv.

Ny brødbibel frå heile Sveriges heimebakar. Lite kan måle seg med lukta og smaken av heimebakt brød. I boka «Brød, brød, brød» gir den svenske heimebakaren Martin Johansson deg alt du treng for å bake knallgode brød på eige kjøkken. Her får du nærare hundre oppskrifter på harde, mjuke, raske, langsame, lyse, mørke, sure og søte brød, som alle er enkle å bake. Johansson er uvanleg god til å forklare korleis du skal lykkast med bakinga. Han syner deg korleis du kan bake enklare og likevel lage fantastiske brød med smak og karakter. Med hjelp av boka kan du også konstruere di eiga favorittoppskrift.

Å bake med surdeig er så enkelt som berre det - og samstundes eit mysterium. Dette er ei funksjonell og praktisk kokebok for deg som vil bake dine eigne surdeigsbrød. Boka tar for seg ulike omgrep kring surdeig, oppskrifter på fleire typar deigar, den viser korleis ein startar og matar ein surdeig, og gir råd om korleis ein bakar for å få best resultat. Her er oppskrifter på lyse, mellomgrove og grove brød, og også nokre spesialbrød, både syrlege og milde. Du får 23 gjennomprøvde oppskrifter, underhaldande tekstar og tips, og også ei ordliste over viktige baketermar. Martin Johansson er heimebakaren bak den populære bloggen «Pain de martin». Han har skapt bakefeber med denne boka i sverige, og har også gitt ut boka «Enklare brød», om kna- og eltefrie brød.

Boka inneheld oppskriftar på brød som skal bakast utan å knas eller eltast, både langheva brød, heve-og-brette-brød og brød som er baka på surdeig.

I en nedslitt leilighet i Stockholm ligger en død kvinne. Hun har store skader, både i ansiktet og på kroppen. Alt hun har på seg er en flekkete morgenkåpe. Hvem er hun - og hvorfor ser det ut som en slagmark der inne? Ved en tilfeldighet får etterforskerne vite at hun heter Kataryna Rosenbaum. Men de har ikke noe svar på hvorfor den prostituerte Kataryna måtte bringes til taushet. Jakten på morderen fører oss inn i Stockholms underverden. En brutal verden av rå kriminalitet og organisert prostitusjon. En verden styrt av lyssky menn, grå profitører som ikke viser nåde om noen truer med å avsløre dem. Profitørene er den andre boken om Lars Martin Johansson og kollegene hans. Boken er solgt i store opplag, og også filmatisert.

Et postran på forsommeren i Stockholm etterfølges av to drap. Det viser seg å være en sammenheng mellom hendelsene. Men når politiets etterforskere etter hvert kommer på sporet av gjerningsmannen, begynner det å bli vanskelig. Visse fremstående personer har nemlig interesse av å hemmeligholde resultatene. Kriminalinspektørene Jarnebring og Johansson må konstatere at de store skurkene ofte går fri - og det gjør dem forbannet. Grisefesten er Leif GW Perssons debutroman og regnes som en klassiker innen svensk krim. Dette er den første boken om Lars Martin Johansson og hans kolleger. Boken kom ut første gang i 1978, solgte i store opplag og ble filmatisert som Mannen från Mallorca med Tomas von Brömssen i hovedrollen som inspektør Johansson.

Hendelser uten noen åpenbar tilknytning og et drap på en av samfunnets tapere bringer Lars Martin Johansson og kollegene hans på banen igjen. Hva er i ferd med å skje i Sverige? Har politiet utviklet seg til å bli et bestikkelig trafikkorps? Og hva er det den døende mannen på Karolinska sjukhuset prøver å fortelle dem? Samfunnsbærerne slutter med at forbrytelsen blir oppklart, men kompisene Johansson og Jarnebring blir uvenner. Boken ble tildelt Svenska Deckarakademins blir for årets beste kriminalroman.

Ur polisrapporten: "I lägenheten på nedre botten Roslagsgatan 40 låg en kvinna på golvet alldeles innanför ytterdörren. Hon var endast iförd en morgonrock samt företedde svåra skador på kroppen och i ansiktet. Jag konstaterade att kvinnan var död samt att avsevärd oreda rådde i lägenheten vilket kunde tyda på att ett brott blivit begånget. Därför kontaktades vaktroteln vialedningscentralen. Ärendet överlämnades klockan 18.00 till krinsp Jan Lewin, våldsroteln, vilken då anlänt till platsen (se vidare anm. från krinsp Lewin)." Profitörern är den andra romanen om Lars Martin Johansson och hans kollegor. Boken utkom första gången 1979, har sålt i stora upplagor och filmatiserats.