Styrketrening gir deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler. Lista er lang, og noen av fordelene er at det styrker skjeletettet, musklene og leddene så vi takler dagliglivets krav i større grad, det forebygger belastningsskader og beinskjørhet, det styrker hjerte og lunger, det gjør fordøyelsen bedre, minsker risikoen for depresjoner, forbedrer kroppskontroll, balanse og koordinasjon, forbedrer kroppsholdningen, øker hvileforbrenningen din, og ikke minst øker det selvtilliten din. I denne boka motiverer og inspirerer Anne Marte Sneve deg til å tre inn i styrketreningens verden med en større forståelse av hvordan kroppen vår fungerer. La deg friste av resultater som blant annet mer overskudd, energi, velvære, sprettrumpe og bedre holdning. What`s not to like? Bruk boka som et oppslagsverk, eller les den fra perm til perm. Bli en sterkere utgave av deg selv ? du vil aldri angre!

Å få en slankere og strammere kropp er så visst ingen heksekunst. Forbrenn mer fett med smart trening og sunn mat! Dette er den perfekte boken for deg som ønsker å gå ned i vekt på en effektiv og fornuftig måte. Du lærer hva slags trening du bør satse på for å forbrenne mest mulig fett, og hvordan du bør trene for å øke hvileforbrenningen din slik at du forbrenner fett selv når du slapper av på sofaen. Boken inneholder motiverende treningsprogrammer og enkle kondisjons- og styrketester slik at du kan teste fremgangen, uke for uke. Lær av dem som allerede har lyktes! Her får du flere illustrerende case.

Du har 12 uker på å gjøre nettopp din familie til den beste versjonen av deg selv! Anne Marte Handal Sneve viser deg hvordan. Her følger vi familien Storholt uke for uke, hvor de går fra å være en stresset familie med lite energi til å bli en sporty, sammensveiset og supersunn familie. Lek for barn er trening for de voksne, familien er det viktigste verktøyet, utviklingen kommer til å merkes på alle, og man vil oppnå en mer harmonisk familie. Boka hjelper familien til å ta de riktige valgene i hverdagen. Enkelt og konkret. Fordi tidsklemma og hektiske dager er en utfordring, trenger man tips og råd både til hvordan man kan få trent og til hva som er lurt å spise. Stikkordene for kostholdet er magrere, grønnere, grovere. Lær å ta de riktige valgene som gjør den store forskjellen! Boka er rikt illustrert med fotografier av så vel øvelser som matretter, og ikke minst familien Storholt etter hvert som ukene skrider frem. Se den store forskjellen før og etter! Anne Marte Handal Sneve er kjent fra programmet Sporty på TV 2 der hun viser Supersunn familie på 12 uker i praksis ved å følge en familie fra Drammen. Sneve er utdannet ved Norges idrettshøyskole og er personlig trener på SATS.

Slankere og strammere kropp med smart trening og lavkarbomat Dette er den perfekte boken for kvinner som ønsker å gå ned i vekt på en effektiv og fornuftig måte. Du lærer hva slags trening du bør satse på for å forbrenne mest mulig fett, og hvordan du bør trene for å øke hvileforbrenningen din. Forfatterne avliver myter knyttet til trening og kosthold. Boken inneholder motiverende treningsprogrammer og enkle kondisjons- og styrketester slik at du kan teste formens fremgang, uke for uke. Her får du også flere illustrerende case.

Det internasjonale fenomenet - nå over 12 millioner solgte bøker! Da bokhandlersønnen Daniel er ti år, tar faren ham med til gamlebyen i Barcelona og «De glemte bøkers kirkegård». Her finner Daniel boken Vindens skygge, som holder ham oppe natten igjennom. Mannen som skrev den, ble funnet drept mange år tidligere. Da andre antikvarer i Barcelona får høre hvilken bok Daniel har funnet, tilbyr de ham hva som helst for den. Men Daniel er ubestikkelig; han vil ikke skille seg av med boken for alt i verden. Og samtidig begynner han jakten på flere bøker av den mystiske forfatteren Julián Carax. Etter som årene går, begynner det å skje skremmende ting omkring Daniel, blant annet blir han oppsøkt gjentatte ganger av en mann uten ansiktstrekk, som lukter svidd. Mannen sier han er en av hovedpersonene i Vindens skygge, og krever at Daniel gir ham boka. De mystiske opptrinnene vikler ham inn i en skruestikke av gåter, personer og steder i hjertet av det gamle og spøkelsesaktige Barcelona.

»Det var skratten som fick mig att titta upp, och flickorna som fick mig att fortsätta titta.« Så börjar Evie Boyds berättelse om den sommar i Kalifornien 1969 som förändrade allt. I början av sommaren är hon fjorton år, uttråkad och otålig. Snart måste väl allting börja? Pappan har lämnat hennes mor för en yngre kvinna och en tyst förtvivlan präglar hemmet. Det är i parken som Evie får syn på flickorna, en grupp med långa trassliga hår och smutsiga klänningar. De rotar i soporna efter mat och har något vilt över sig, men verkar samtidigt fria. När Evie några dagar senare möter en av dem, Suzanne, får hon följa med till en ranch där den karismatiske Russell lever med sin »storfamilj«, unga kvinnor som verkar göra vad som helst för honom. Evie dras in i Russells trollkrets. Först när hon är för långt in för att kunna backa förstår hon att det som håller på att hända är någonting fruktansvärt, något som kommer att sluta med död. Den 27-åriga Emma Clines romandebut är en av de senaste årens stora litterära händelser. 35 länder köpte på kort tid rättig heterna. Romanen bygger löst på historien om Charles Manson och de mord som han fick sina kvinnliga följare att begå i slutet av 60-talet. "Flickorna" skildrar unga kvinnors utsatthet, men också deras motståndskraft. Det är en skimrande och fängslande roman om makt och sexualitet, mörk, störande och exceptionellt klarsynt. "Årets bästa bok! Jonna Bergh, STYLEBY "en närstudie av makt och våld, så rik och observant att det är omöjligt att prata om. /.../ Lika brutalt som det är sagoskimrande. /.../ svindlande välformulerad och så exakt i ordvalet att var och varannan mening blir ett litet stilleben som jag måste beundra en stund. Samtidigt har Cline just det eleganta driv i berättandet, som man så ofta finner hos amerikanska författare med akademisk examen i skrivkonst. /.../ Det finns de som har jämfört Cline med Zadie Smith. Själv tänker jag på en tidig Jayne Anne Phillips, som också visste hur man skriver fram skimret ur unga kvinnors smuts /.../ Att 'Flickorna' är en lysande debutroman, värd alla rosor och superlativ som den har fått ta emot finns ingen tvekan om." Malin Lindroth, Göteborgs-Posten "Cline skriver en på en gång drömsk och precis poetisk prosa där sinnesintrycken får stor plats. Dofterna, synintrycken, ljuden, allt återges med en lågintensiv, elektrisk intensitet. 'Flickorna' är sorglig, vacker, rå och originell och Emma Cline en författare att hålla ögonen på." Amanda Svensson, Sydsvenskan "när Cline föreställer sig dynamiken i Russels flock; de intrikata maktspelen, lojaliteten och konkurrensen, det ängsliga beroendet, är hon suveränt skicklig, med inlevelse både i kvinnors mörker och mäns oreflekterade överordning. /.../ Clines roman är full av sådana fascinerande iakttagelser av kvinnors självdestruktiva kärleksstrategier, språkligt så slipade att de liksom darrar, som knivblad." Pia Bergström, Aftonbladet "Snarare än en snaskig kriminalhistoria är detta en känslig, skarpögd roman om maktmekanismer och bekräftelsebehov där sektens kvinnor är i fokus." Jenny Lindh, M Magasin "Cline har ett oerhört gehör för hur unga kvinnor navigerar kring sin tillskrivna plats i världen. Det latenta samhälleliga våldet - en ovälkommen hand, ett hånfullt skratt, en plötslig kommentar om ens utseende - kopplas ihop med den dödliga motreaktionen: missriktad, men i sin kraft och sitt omfång begriplig." Rebecka Kärde, Dagens Nyheter "en stilistisk njutning att läsa, mycket på grund av att den unga författaren (Cline är 27 år gammal) helt uppenbart är intresserad av litterär stil och atmosfär och därtill oerhört begåvad." Andrés Stoopendaal, Borås Tidning »"Flickorna" är en mästerlig och intensivt uppslukande roman imponerande inte bara för en så ung författare; imponerande för vilken författare som helst, i vilken tid som helst.« RICHARD FORD Att 'Flickorna' är en lysande debutroman, värd alla rosor och superlativ som den har fått ta emot finns ingen tvekan om. Malin Lindroth, Göteborgs-Posten

BLODISANDE SPÄNNING I PAX DEL 6 NÄCKEN! Det är dags för vårens största bokfest när vi når fram till bok nummer 6 Näcken , i det unika urban fantasy-eposet PAX! Böckerna som tagit Sverige med storm och som är barnens favoritläsning är skapade av deckardrottningen ÅSA LARSSON, känd för sina kriminalromaner om Rebecka Martinsson, tillsammans med författaren och forskaren, INGELA KORSELL. De hyllade illustrationerna står ingen mindre än serietecknaren bakom Batman för - HENRIK JONSSON. Något går väldigt fel när mellanstadiet på Mariefreds skola har temadag ute på Mälarens is. Iris påstår att det är Näcken som ligger bakom händelserna, och fast Viggo och Alrik tycker att Iris är den asjobbigaste personen i universum så inser de att hon har rätt. Näcken, ett vattenväsen, som dränker sina offer bara för skojs skull. Samtidigt har det kommit en ny slottsfogde till Gripsholms slott, men det är något skumt med honom. Och vad har hänt med Hej-Henry, som inte är sig själv längre? Alrik och Viggo måste utmana sina djupaste rädslor för att hantera situationen, men räcker det? Dessutom har pojkarnas mamma dykt upp i Mariefred med värsta överraskningen! Lika beroendeframkallande som Harry Potter, lika blodisande som Hungerspelen. Redan kultförklarade PAX-serien befäster sin plats på den litterära himlen och fortsätter sitt segertåg genom världen. Nidstången, Grimmen, Mylingen, Bjäran och Gasten är de första delarna i serien som totalt ska bli tio böcker. Läs mer om Viggo, Alrik och skaparna bakom PAX på: http://www.bonniercarlsen.se/pax Vi på Adlibris tycker att PAX-böckerna är superspännande och blev nyfikna på författarna Ingela Korsell & Åsa Larsson, läs vår intervju om inspirationen till böckerna, Åsa och Ingelas tips på hur man kan motivera en läsovan och såklart författarnas boktips! PAX-serien är deckarförfattaren Åsa Larssons barnboksdebut.Tillsammans med Ingela Korsell som tidigare varit grundskolelärare men nu är forskare och författare har hon skrivit en spännande serie för mellanåldern, ett unikt urban fantasy-epos. Böckerna är lika beroendeframkallande och magiska som Harry Potter, lika blodisande som Hungerspelen. Serien PAX är ett actionfyllt drama om magi, som utspelar sig mitt i dagens Mariefred. Vilka var era favoritböcker när ni var 9-12 år? Finns det spår av dessa i Pax-serien? Ingela: Böcker som jag särskilt kommer ihåg är t.ex. bokserien om fosterbarnet Anne på Grönkulla av Lucy M Montgomery , de äventyrliga ungdomsdeckarna Fem-bokserien av Enid Blyton , Tordyveln flyger i skymningen med magiska övernaturliga inslag av Maria Gripe och de humoristiska seriealbumen om Tintin och Asterix & Obelix . Säkerligen ligger dessa läsupplevelser och skvalpar i mitt bakhuvud när jag idag, tillsammans med Åsa Larsson, skriver PAX-bokserien. I den har de fosterhemsplacerad bröderna Alrik och Viggo i uppdrag att lösa mysterier med magiska övernaturliga inslag toppat med humor. Det är en fartfylld berättelse med två parallella spår: ett magiskt fantasyinspirerat spår med fornnordiska väsen, och ett socialrealistiskt spår om fosterbarn och mobbning. Åsa: Det fanns väldigt många bra ungdomsdeckare på sjuttiotalet, jag tror att det är en av förklaringarna till det svenska deckarundret. Jag läste bland annat Hans-Eric Hellbergs roliga och spännande serie om Dunder och Brak, Astrid Lindgrens böcker om Kalle Blomkvist och Paul-Jacques Bonzons serie om Vi sex och vår hund som utspelar sig i Röda Kors-kvarteren i Lyon. Och ja, Alrik och Viggo i Pax-bokserien måste ju i varje bok först lösa mysteriet med vad det är för monster som dykt upp och hur det ska bekämpas, efter det blir det ACTION. Jag tror att man i varje författares verk hittar mycket av det man läste som ung, det formar en så mycket. Hur tycker ni att man på bästa sätt lockar in lässvaga barn i böckernas magiska värld? Först och främst genom att själv vara en läsande människa och att visa att man läser. Sedan är förstås högläsning för barn jätteviktigt, och att man pratar om det man läser. Vad var det som hände i det här kapitlet?, Vet du vad hulkar och hålla sig i skinnet betyder? Hur skulle du ha gjort om du var Alrik? Vad tror du kommer hända nu? Konkreta tips kan också handla om att läsa början av en ny bok högt tillsammans, så att barnet lär känna karaktärerna och intrigen. Början kan kännas jobbig för läsovana barn, vilket gör att de ger upp och (alltid) säger att boken är tråkig. Man kan också turas om att läsa högt för varandra, varannan sida eller vartannat kapitel. Man kan lyssna på ljudböcker tillsammans i bilen på längre resor. Prova gärna också att tillsammans med barnen se filmen efter att ha läst boken, eller tvärtom. Och prata om innehållet och upplevelsen efteråt. Att samtala och därmed dela läsupplevelser är viktigt för läsförståelsen, ja språkutveckling överhuvudtaget. När det gäller PAX-böckerna har vi exempelvis använt oss av massor av cliffhangers för att locka till vidare läsning. Det är också ett medvetet val att PAX-böckerna är max 200 sidor (inga tegelstenar alltså), kapitlen är korta och texten uppblandad med coola snygga serieillustrationer. Sedan anstränger vi oss för att PAX-bokserien ska vara en fartfylld mix av spänning, skräck, humor och hjärtknip. Vi har också tänkt på att språket ska vara autentiskt och lättillgängligt utan att handlingen blir barnslig och simpel. Det ska sägas att karaktärerna och intrigen i PAX-böckerna är synnerligen komplexa. Läsovana barn är inga dumskallar bara för att de ännu inte är bokslukare! Detta är en härlig utmaning för oss som författare. Lotta Olsson i DN gav oss en fin komplimang angående detta: Åsa Larsson och Ingela Korsell är bland de mest yteffektiva berättare jag har stött på: de skriver kort, energiskt och så spännande att man tappar andan, men lyckas ändå knöka in sociala problem, moralfrågor, ungdomskultur, övernaturliga fasor och vardagsliv. Snabbt skissar de förvånansvärt levande miniporträtt även av bipersoner - (DN, 2015-12-15) Pax-böckerna innehåller fantastiska illustrationer av Henrik Jonsson. Vad tycker ni att illustrationerna gör för er skrivna text? Ja Henrik Jonsson är en otroligt begåvad och skicklig serietecknare som även har tecknat Fantomen, Batman, Suicide Squad och sin egen serie The Norseman. I PAX-böckerna kompletterar texten och illustrationerna varandra och ger tillsammans en fördjupad läsupplevelse tycker vi. En del läsare tittar igenom alla bilder innan de läser boken, vilket är helt okej. Då fungerar illustrationerna som en boktrailer och skapar en viss förförståelse och nyfikenhet. Illustrationerna ger också läsaren en chans att stanna upp i läsningen genom att titta noga på bilden. Då fungerar bilden som en repetition eller ett klargörande av det man läst, samtidigt som bilden ger ytterligare en dimension av texten. Läsaren kan stanna upp i känslan och skeendet i handlingen. Bilden bidrar med något eget. Illustrationerna är ett språk i sig, som är minst lika betydelsefullt som det skrivna och talade språket. När era pax-läsare hör av sig till er, vad är det de vill fråga/berätta för er? Varje dag får vi små solskenshistorier skickade till oss från barn, föräldrar, lärare och bibliotekarier. Ofta vill de tacka för att de fått uppleva läsmiraklet med hjälp av PAX-böckerna, vilket kickat igång läsning för dem själva eller för sina barn/elever. Många berättar att de inte kan sluta läsa för att böckerna är så spännande. Extra kul är det att PAX-böckerna tycks funka lika bra för bokslukare som för läsovana, och lika bra för killar som för tjejer. Några frågor vi alltid får när vi PAX-pratar med skolklasser är: När kommer nästa PAX-bok? Finns det hemliga magiska biblioteket på riktigt? Var finns Alriks och Viggos pappa? Alrik, Viggo, Estrid och Magnar är lite ovanliga namn varför valde ni just de namnen? Varför heter bokserien PAX? När kommer PAX-böckerna på film? Vilka tre böcker vill du tipsa andra om? Men finns ändå av Petter Lidbäck Viktiga kartor för äventyrare och dagdrömmare av Sarah Sheppard Legenden om Sally Jones av Jakob Wegelius

Hvordan tenkte Petter Northug i spurten på fem-mila i VM i Holmenkollen i 2011? Hva motiverte Liv Grete Skjelbreid Poirèe aller mest? Hva er Magnus Carlsens viktigste mentale styrke, og hvorfor har Cecilia Brækhus en mental sperre for å slå ut motstanderen på knock-out? Dette er noe av det vi får svar på i Norske vinnerskaller. For første gang forteller 30 av våre fremste toppidrettsutøvere om hvordan de har øvd opp mentale ferdigheter for å lykkes. De forteller om oppvekst, relasjoner og miljøer som har vært viktige for deres utvikling, og de deler tanker om selvtillit, motivasjon, stressmestring og god prestasjonskultur. De forteller hva som får dem til å reise seg etter et nederlag og om hva som gjør dem til vinnerskaller: utøvere som vipper marginene i sin retning gang på gang, fordi de er sterke mentalt og best når det gjelder. Vi har alle mye å lære av vinnerskallene, både for å prestere bedre selv og for å skape en prestasjonskultur der andre kan blomstre. Det finnes ikke snarveier, men i Norske vinnerskaller får vi vite hva som skal til for å bli en vinnerskalle og hvordan vi kan trene mentalt for å nå våre egne mål.

Heftet er først og fremst beregnet på trenere og lagledere, og tar for seg idrettspsykologiens historie, hvilke felt den omfatter, betydningen av trenerens filosofi, hvordan skape motivasjon og spesifikke lederferdigheter, bl.a. betydningen av god kommunikasjon. Har litteraturliste.

Bogen indeholder mange praktiske eksempler på, hvad mental træning betyder, og har betydet, for idrætsudøvere på forskellige niveauer. Og den beskriver, hvordan man kan indarbejde mentale aspekter i den daglige træning (bl.a. rummer den mange forslag til konkrete øvelser).<br><br>Al praksis er underbygget af fyldige, teoretiske afsnit med henvisninger til relevante forskningsstudier og originallitt. Der er på den måde en tydelig sammenhæng mellem teori og praksis.<br><br><i>Idrættens mentale træningslære</i> er en naturlig fortsættelse af bogen <i>Idrættens Træningslære</i>, som i højere grad beskæftiger sig med den fysiske træning. Tilsammen vil de to bøger være et uundværligt redskab til at forstå baggrunden for al idrætslig præstationsudvikling.

Ron Fitch was born in 1910 into a railway family. He began his career as a 16-year-old engineering cadet and completed it, 46 years later, having worked at various times for two state railways and the Commonwealth, as Commissioner of South Australian Railways. In this book Fitch gives a vivid account not only of his career but of the camaraderie of the greater railway community. This is a book for all train enthusiasts, celebrating the men, the machinery, the toil and the technology, that opened up a vast and sparsely populated continent.

Mental trening i fotball er en praktisk bok som forklarer og veileder fotballspillere og trenere i utvikling av mentale ferdigheter. Boken er lettfattelig, med praktiske eksempler hvor kjente fotballspillere gir innblikk i hvordan de jobber med blant annet å bygge opp selvtillit og takle motgang. Viktigheten av å ha en helhetlig tilnærming til prestasjoner, der blant annet balanse i livet er sentralt, blir tatt opp på en inspirerende måte, sammen med temaer som tro, det å møte motgang, fokus og mentale basisteknikker. CD-en Mental trening, isbn 82-7286-152-6, bør brukes parallelt med boka Den inneholder instruksjon og veiledning i grunnleggende mentale teknikker sammen med unik musikk som er i elektronikalandskapet.